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如何消除长途旅游的疲劳？ 旅行中因活动量较大，难免会有疲劳感，尤其是在新疆旅游，众所周知，新疆地广人稀，通常每个城市之间的距离长达几百公里，一般车程都在2-3小时以 上，而各个旅游景点之间的公里距离也较长，大家在新疆旅游途中，难免会感觉坐车疲累，很容易产生到新疆旅游就是受罪的想法。为了让大家更好的享受新疆美景，放松心情，这里给大家介绍两种消除旅途疲劳的活动方式。 1 快步走路(可在每天晚上到达目的地后进行) 快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能使全身肌肉达到平衡，有助于大脑的运动，进而达到消除疲劳的目的。
2 旅途操(如遇长途乘车，可在车上进行~也可邀约同车游客一起做哦~~) 旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果，具体做法如下： ①胸背伸展 坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。 ②腰腹伸展 坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 ③颈部伸展 坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 ④肩部伸展 坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 ⑤体侧伸展 坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。 ⑥腿部伸展 坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒 以上就是关于如何消除长途旅游的疲劳的内容，更多相关内容请关注我们的网站。 |
